everydayyummy.nl
everydayyummy.nl
Dierlijk
Dierlijk
Kalkoen en Pompoensoep met Groene Groenten

Kalkoen en Pompoensoep met Groene Groenten

Verwen jezelf met deze heerlijke en gezonde kalkoen- en pompoensoep, gevuld met pompoen en seizoensgebonden groenten. Een voedzame keuze voor elke dag van het jaar en perfect voor koude herfstavonden. Makkelijk te maken en vol van smaak, deze soep zal zeker indruk maken op je vrienden en familie. Ideaal als voorgerecht of een lichte hoofdmaaltijd.

Totaal tijd
Kook tijd
Opbrengst / Porties

Bereiding

  1. 1

    Verhit een grote braadpan op middelhoog vuur. Doe het spek erin en bak het af en toe roerend tot het vet vrijkomt en het spek lekker knapperig wordt, ongeveer 3 minuten.

  2. 2

    Voeg de ui toe en roer alles goed door elkaar. Laat de ui 2 tot 3 minuten zacht worden. Doe de kalkoen erbij en strooi er royaal zout en peper over. Verkruimel de kalkoen in kleine stukjes en bak totdat er geen roze meer te zien is, ongeveer 4 minuten. Voeg dan de kurkuma, gember en knoflook toe en bak nog een minuutje tot het lekker gaat ruiken.

  3. 3

    Gooi de bleekselderij en prei erbij en bak ze 3 tot 4 minuten mee tot ze iets zachter zijn. Voeg de pompoen, kippenbouillon en de Parmezaanse kaas korst toe en breng alles aan de kook. Zet het vuur dan laag, doe de deksel op de pan en laat de pompoen zo’n 15 minuten zachtjes gaar worden.

  4. 4

    Haal de Parmezaanse korst eruit en gooi die weg. Doe de boerenkool in de pan en roer goed door zodat het onder de soep komt. Laat de boerenkool ongeveer 3 minuten mee garen tot hij geslonken en zacht is. Breng de soep op smaak met zout en peper.

Voedingswaarde
per opbrengst/portie
Portiegrootte 18
Calorieën 225 kcal
Vet 10 g
Verzadigd vet 3 g
Koolhydraten 15 g
Voedingsvezels 3 g
Suiker 3 g
Eiwit 21 g
Cholesterol 51 mg
Zout (natrium) 897 mg