everydayyummy.nl
everydayyummy.nl
Kan plantaardig of dierlijk zijn
Kan plantaardig of dierlijk zijn
Spaghetti Pompoen Primavera

Spaghetti Pompoen Primavera

Ontdek de heerlijke Italiaans geïnspireerde Spaghetti Pompoen Primavera! Dit smakelijke gerecht combineert de zachte slierten van spaghetti pompoen met een romige saus en verse groenten zoals broccoli en druiventomaatjes. Het is perfect voor een gezonde lunch of als vegetarisch hoofdgerecht dat ook glutenvrij is. Geniet van de rijke smaken, afgemaakt met Parmezaanse kaas en verse basilicum voor een authentieke Italiaanse ervaring!

Totaal tijd
Prep tijd
Kook tijd
Opbrengst / Porties

Bereiding

  1. 1

    Snijd de spaghetti pompoen doormidden in de lengte. Schep met een lepel de zaadjes eruit, net zoals bij een pompoen. Laat vervolgens beide helften volledig onderdompelen in kokend water en kook ze ongeveer 20 tot 25 minuten, totdat het vruchtvlees zacht is en met een vork in slierten uit elkaar valt. (Als je twijfelt, liever iets te kort dan te lang koken). Haal ze eruit, laat uitlekken en koel af met koud water of een ijsbad om het kookproces te stoppen. Gebruik daarna een vork om het gekookte vruchtvlees uit de schil te schrapen en tegelijkertijd los te maken in spaghetti-achtige slierten. Gooi de schil weg.

  2. 2

    Verwarm de spaghetti pompoen slierten vlak voor serveren door ze kort in kokend water met een zeef te dompelen. Schep er daarna de Primavera saus overheen.

  3. 3

    Smelt 30 gram boter in een middelgrote pan op middelhoog vuur. Voeg de broccoli toe en bak een minuutje aan. Klop dan de slagroom en eidooier erdoor en laat dit 1 tot 2 minuten garen. Voeg vervolgens de knoflook en de Parmezaanse kaas toe en klop snel door zodat het warm wordt. Haal van het vuur en roer de rest van de boter en de peterselie erdoor. Giet dit mengsel over of meng het met de hete spaghetti pompoen. Breng op smaak met zout en peper. Garneer met verse basilicum blaadjes en gehalveerde druiventomaatjes.

Voedingswaarde
per opbrengst/portie
Calorieën 524 kcal
Vet 47 g
Verzadigd vet 29 g
Koolhydraten 9 g
Voedingsvezels 1 g