everydayyummy.nl
everydayyummy.nl
Plantaardig
Plantaardig
Gevulde Artisjokken met Kruiden en Tomaten

Gevulde Artisjokken met Kruiden en Tomaten

Deze gevulde artisjokken zijn een heerlijke traktatie voor elke zomermaaltijd. Gevuld met sappige pruimtomaten en een mix van verse kruiden zoals basilicum, munt en peterselie, brengen ze de smaak van Italië naar je tafel. Dit gerecht is ideaal als bijgerecht bij een zomerse barbecue of een heerlijke picknick. De combinatie van smaken en texturen maakt het een onvergetelijk gerecht.

Totaal tijd
Prep tijd
Kook tijd
Opbrengst / Porties

Bereiding

  1. 1

    Pers het sap uit de gehalveerde citroenen in een grote pan met koud water. Doe ook de uitgeperste citroenhelften en de hele knoflook erbij. Snijd het bovenste kwart van elke artisjok af en gooi dat weg. Gebruik een klein scherp mesje om de steel van de artisjokken bij te knippen. Buig vanaf de onderkant de harde buitenste blaadjes terug en breek ze af waar ze natuurlijk breken, zodat alleen de zachte binnenste blaadjes overblijven. Snijd de buitenkant van de bodem bij tot er geen donker groene plekken meer zijn. Snijd de artisjokken in de lengte doormidden en vervolgens in vieren. Verwijder het vezelige binnenste deel en de kleine paarse blaadjes. Laat de artisjokkwarten in het citroenwater weken. Dek af en breng aan de kook. Kook de artisjokken ongeveer 45 minuten tot ze zacht zijn. Giet af en laat ze afkoelen tot kamertemperatuur.

  2. 2

    Meng in een grote kom het citroensap, de kruiden, knoflook, citroenschil, kappertjes, brood en tomaten door elkaar. Breng op smaak met zout en peper.

  3. 3

    Leg de artisjokken met de snijkant naar boven op twee schalen. Schep het tomatenmengsel in het midden van de artisjokkwarten, verdeel het gelijkmatig. Besprenkel met olijfolie, garneer met de peterselietakjes en serveer.

Voedingswaarde
per opbrengst/portie
Portiegrootte 112
Calorieën 134 kcal
Vet 4 g
Verzadigd vet 1 g
Koolhydraten 22 g
Voedingsvezels 7 g
Suiker 4 g
Eiwit 5 g
Cholesterol 0 mg
Zout (natrium) 506 mg