Knapperige Groene Bonen Frietjes
Met dit recept voor knapperige groene bonen frietjes maak je in een handomdraai een gezonde en smakelijke snack of bijgerecht. De bonen worden gebakken tot ze goudbruin en krokant zijn, met een vleugje zout voor extra smaak. Serveer ze met een frisse citroendip of je favoriete saus voor een verfrissende twist. Perfect voor een doordeweekse maaltijd of een feestje met vrienden!
Ingrediënten
Bereiding
-
1
Verhit een grote koekenpan op middelhoog tot hoog vuur gedurende 3 minuten. Doe de olijfolie erbij en verhit nog een minuutje.
-
2
Verdeel de groene bonen gelijkmatig in de pan en bestrooi met het zout. Laat ze met rust bakken tot ze mooi bruin en licht gebarsten zijn aan één kant, ongeveer 3 minuten. Gebruik een tang of spatel om de bonen om te draaien en bak ze nog 2 minuten. Draai ze nog een keer om en bak nog een minuut tot ze overal lekker goudbruin zijn. Leg ze daarna op een bord met keukenpapier om het overtollige vet te laten uitlekken. Serveer met je favoriete dip of gewoon met een kneepje citroen.
Inspiratie op basis van dit recept
Inspiratie op basis dezelfde ingredienten
|
per opbrengst/portie
|
|
|---|---|
| Portiegrootte | 14 |
| Calorieën | 81 kcal |
| Vet | 7 g |
| Verzadigd vet | 1 g |
| Koolhydraten | 5 g |
| Voedingsvezels | 2 g |
| Suiker | 2 g |
| Eiwit | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Zout (natrium) | 121 mg |